这些夏季美食嘌呤有点高，请多加留心~

对痛风患者来说，急性发作期时，每日嘌呤摄入量应当控制在100至150毫克；稳定期可适当放松，每日嘌呤摄入量控制在300毫克左右，相对安全。

今天，一起来为大家细数那些嘌呤较高的夏季美食。

烧烤调味料

嘌呤含量≥150毫克/100克

烤肉

嘌呤含量≥150毫克/100克

秋刀鱼

嘌呤含量≈355.4毫克/100克

生蚝

嘌呤含量≈282毫克/100克

羊腰子

嘌呤含量≥150毫克/100克

鸡胗

嘌呤含量≈218毫克/100克

小龙虾

嘌呤含量≈174毫克/100克

啤酒

嘌呤含量≈79.3毫克/100克

小虾

嘌呤含量≈234毫克/100克

值得注意的是，

除啤酒、海鲜、烧烤外，

果糖也值得关注！

含糖饮料（果汁、可乐、奶茶）中的果糖本身其实不含嘌呤，但人体若在短时间内摄入过量的果糖，极容易导致体内果糖分解物过高，间接产生尿酸，导致痛风发作。所以，痛风人群也要注意高果糖食物的摄入。

最后提醒大家，普通人群和痛风患者都应注意日常饮食，减少高嘌呤食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果，平时多喝水，如此才能规避不良饮食习惯对身体造成的危害。

来源：健康上海12320微信公众号

编辑：史笑雨

封图：图虫创意