再谈高血压自我管理，不要纠结于某一数值，要长久稳定！

我发了不少关于血压管理的文章，也看到大家对血压的问题非常关注，不少患者纠结于自己的血压数值是不是准确，很在意每次的测量数值，导致精神紧张，每天反复测量，看到血压计就很紧张，生怕测出来的结果升高。

其实，我们的血压是不断波动的，有昼夜节律性，白天起床后就开始升高，到10点左右达到高峰，下午4点左右第二个小高峰，然后夜间较低。由于在家和在医院测量的环境不同，紧张程度不同，来回运动影响等，在医院的测量数值肯定会偏高，我们以140/90mmHg为标准，而在家中超过130/80mmHg就算高血压了。

我们需要血压的长期稳定，不要纠结于一次的数值，如果你近一段时间测量的结果都偏高，大于140/90mmHg，或者在家自测大于130/80mmHg，那么你的血压肯定控制不佳，一定要请专科医生调整用药！反之，如果你的血压测量多数都在正常范围，那就好好珍惜，注意生活方式调整，继续药物维持吧！

还有到底什么时间测量好的问题，一定是任何时间都要求基本正常，每月可以选一天，测量四次，起床前，上午10点，下午4点，睡觉前。如果发现哪个时间点最高，以后就多测这个时间点。